DİYETİSYEN ZÜHAL ŞEVKETOĞLU'NUN MEME KANSERİNE FARKINDALIK YAZISI

GTDİYETİSYEN ZÜHAL ŞEVKETOĞLU'NUN MEME KANSERİNE FARKINDALIK YAZISI

    MEME KANSERİNDEFARKINDALIK Sağlıklı beslenme her birey ve her yaş grubu için büyük önem arz etmektedir. Bu bağlamda meme kanseri farkındalık haftasında dikkat çekmek istediğimiz bir noktada besin hastalık ilişkisidir. Öncelikle en basit şekilde özetleyecek olursak Meme kanserimeme dokusunu oluşturan hücre gruplarından birinin değişime uğraması ve kontrolsüz olarak çoğalması nedeniyle oluşan tümör sonucu ortaya çıkan bir hastalıktır. Her ne kadar ilerleyen yaşlarda  görülme sıklığı artsa da meme kanserinden korunmanın yollarını şu şekilde maddeleyebiliriz

• Sigara ve alkol gibi kanser yapıcı maddelerden uzak durmak
• Sağlıklı beslenmek ve düzenli spor yapmak
• İdeal kiloyu korumaya özen göstermek
• Bebek sahibi olan anneler için ilk 6 ay bebeği emzirmek ve çok geç yaşta anne olmamak
• Hormon ilaçlarının kullanımına ve dozuna dikkat etmek

Hamilelik ve göğüs kanseri gibi kadınlara özel durumlarda bazı besinler önem taşımaktadır. Genel olarak sağlıklı beslenmenin bir parçası olarak görülen maddeler meme kanseri gelişimini veya ilerleyişini önlemeye yardımcıdır. Bu bağlamda sizlere önerebileceğimiz sağlıklı ipuçları şu şekildedir.

• D vitamini, yumurta, soğuk su balıklarında bulunur. D vitamini seviyeniz kontrol etmek ve eksikliği gözlemlenirse nasıl bir yol izlemeniz gerektiği konusunda doktorunuza danışmalısınız
• Yeşil çay bağışıklık sisteminin güçlendirilmesi ve göğüs kanseri riskinin azaltılması da dahil olmak üzere bir çokfaydalı etkisi olmaktadır.

   

• Zerdeçal anti-inflamatuar özelliklere sahip olduğu bilinen bir baharattır ve meme kanseri hücrelerinin büyümesini sınırlandırdığı yönünde yapılan birçok çalışma mevcuttur.

 

• Obezite hastalıkları tetikleyen en önemli risk faktörlerindendir. Sağlıklı bir vücut ağırlığının korunması genelde ve özellikle göğüs kanseri ile mücadelede bulunan bireylerde önem taşımaktadır

   

• Fiziksel olarak aktif olmak meme kanseri önleme için sağlıklı besin tüketimi kadar fiziksel aktivitenizde önemlidir ,Ulusal Kanser Enstitüsü 4 haftada yarım saat veya daha uzun süreyle egzersiz yapan kadınlarda meme kanseri riskinin daha düşük olduğu yönünde çalışmaları bulunmaktadır.

  Unutulmaması gereken bir nokta bir besinin tek başına mucize besin olmadığı ve beslenmenin bir bütün olduğudur.     Sağlıklı günler dilerim Dyt.ZühalŞevketoğlu